首页 > 心理咨询留言
留言主题: 网友“同煤工人”于2014/09/10发布的关于“如何缓解焦虑感?”的问题
专家回复: (1)排除焦虑源:当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑,我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。 (2)寻找朋友帮助:找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。 (3)开始写日记:准备一个日记本,记下让你焦虑难过的事情,开始你的自我疗伤。 (4)看淡他人对你的评价:人的焦虑与别人给你的评价有关,当你意识到自己在为别人评价而焦虑的时候,你要学会和自己对话,你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。 (5)寻找归宿:有归宿就是存在,所以找到一个这样的归宿,你的焦虑可能会迎刃而解。 (6)练习放松技术:有很多放松技术都是可以自学的,比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。你可以利用放松技术来减轻焦虑。